fbpx

Cijela ideja iza intuitivnog hranjenja polazi od pretpostavke da je jedino važno i potrebno slušati svoje tijelo, slušati signale koje nam šalje, razumjeti ih i postupati u skladu s njima. Kada to naučimo prakticirati na pravi način, nije nam potrebna ni jedna dijeta, brojanje kalorija, makrosa (proteini, ugljikohidrati i masti), porcija, već to sve znamo unijeti u dovoljnim količinama samo osluškujući svoje tijelo.

Pri tome nije važno što nam tijelo signalizira, odnosno ako nam tijelo kaže: „Jedi tortu!“, mi ćemo pojesti tortu jer slušamo svoje tijelo, a ono nam upravo poručuje da želi slatko. Također, ako nam tijelo poručuje da želi tanjur krcat špagetima carbonara, onda ćemo i pojesti jer tijelo najbolje zna što mu treba. Pri tome izbjegavamo pojavu negativnih emocija kao što su grižnja savijesti, samoosuđivanje, sram, što većina dijeta u nama izaziva s obzirom na to da se zapravo radi o rigidnim i dugoročno neodrživim režimima.

Gdje leže zamke u intuitivnom hranjenju?

Već u samom ovom opisu što je intuitivno hranjenje, nailazim na prve zamke u koje ljudi vrlo lako upadaju. Naime, da bismo mogli slušati svoje tijelo, trebamo ga biti svjesni. Da smo već od ranije svjesni svog tijela i signala koje nam šalje, ne bismo bili bolesni, pretili, slabi itd. Znali bismo također prepoznati signale tijela kada vapi za svježim povrćem, rižom ili škarpinom te bismo i to pojeli.

Dakle, u intuitivnom načinu hranjenja prije svega potrebna je svijest, ne samo o tijelu već i o emocijama te uzročno posljedičnim radnjama koje proizlaze iz ove dvije relacije. S obzirom na to da tu svijest većina prosječnih ljudi ne posjeduje, potrebno je prvo poraditi na njoj. To znači obraćati pažnju na to kako se osjećamo, što radimo tijekom dana, koji su naši okidači, kako se ponašamo kada smo nervozni, ljuti, tužni, umorni, kada nam je dosadno i kako to utječe na naše odluke o odabiru hrane i konzumaciji.  To znači uložiti trud i vrijeme i raditi na sebi, sustavno, svaki dan, kroz dulji period vremena. Ako se to izbjegava pod svaku cijenu, vrlo brzo se pribjegava raznim izgovorima i opravdanjima za svoje postupke umjesto da se suoči s istinom o sebi i svojim postupcima.

Ono što se dalje najčešće događa je da ljudi vrlo često zlorabe pojam intuitivnog jedenja koristeći ga da jedu sve što god žele, kada žele i koliko žele, popuštajući pred svim svojim žudnjama, ne imajući ikakvu strukturu, a zatim primijete ili ne primijete da nakon više mjeseci nisu postigli nikakav rezultat.

Potrebno je poznavati hranu, razviti dobre navike i biti dosljedan

Valja napomenuti da osim svijesti o svom tijelu i emocijama i međusobnoj povezanosti te utjecaju istih na hranjenje, druga najvažnija stvar u intuitivnom hranjenju je poznavanje hrane koju jedemo. To se prvenstveno odnosi na poznavanje kalorijske vrijednosti i nutritivnog sastava hrane koju konzumiramo.

Da bismo to mogli prakticirati, također je potrebno uložiti vrijeme,trud, educirati se o hrani i biti dosljedan što je više moguće kroz dulji period vremena. Potrebno je razviti  vještine pomoću kojih ćemo znanje koje smo stekli uspješno prakticirati u svakodnevnom životu neovisno o svim situacijama u kojima se nalazimo, a one se razvijanju iz kontinuiranog pokušavanja te učenju iz vlastitih grešaka. Ovaj put je dug, često se čini nejasan i kompliciran, nemoguć za implementirati u svakodnevnom životu, no jedini je ispravan jer nas nauči upoznati sebe i nauči nas razviti zdrav odnos sa samim sobom i u odnosu prema hrani.

Kada i kako možemo započeti s intuitivnim hranjenjem?

Važno je razumjeti da ako imamo cilj smršaviti, oblikovati tijelo ili izgraditi veće, snažnije tijelo, uvijek je prvo i osnovno potrebno poznavati hranu koju jedemo i od tuda treba sve započeti.

Nakon što smo kroz dulji period vremena upoznali hranu koju jedemo i shvatili u kojoj količini nam je potrebna u svakom obroku tijekom dana, tijekom tjedna i već na sam pogled znamo „skenirati“ što je i koliko nam se nalazi na tanjuru, možemo pokušati prestati brojati, vagati i mjeriti. Tada možemo kroz određen period pokušati slušati svoje tijelo, jest sukladno tome i pratiti što se događa, idemo li prema svom cilju ili smo se udaljili od njega. Ako smo se udaljili od svog cilja, znači da nismo jeli onoliko koliko smo intuitivno smatrali da unosimo te se valja ponovno vratiti na osnove.

Lako se može zaključiti da je proces učenja o hrani dugoročan, stalno se usavršava, nadograđuje. Moramo biti iskreni prema sebi i reći da ne možemo biti pušteni s lanca, živjeti u zoni komfora, jesti svaki put kad osjetimo prvu pojavu gladi, popustiti svakoj svojoj žudnji i zvati to intuitivnim hranjenjem.  Moramo naučiti jesti unutar nekakve strukture i razviti osnovnu samokontrolu. Da bi intuitivno hranjenje bio učinkovit i zdrav način hranjenja, i dalje zahtjeva hranjenje unutar nekakvog plana koji se zapravo ne osjeti jer iza sebe imamo mjesece i godine iskustva iz educiranja o prehrani i primjeni pa više ne osjetimo da jedemo po nekim pravilima već intuitivno.

Kvalitetno i smisleno hranjenje nam treba postati automatizam kako bismo osjetili sve benefite takvog načina prehrane, kako fizičke tako i one mentalne. U tom kontekstu, intuitivno hranjenje nije ništa drugo nego normalan način prehrane kojemu bismo svi mi trebali težiti, ali da bismo to mogli ostvariti potrebno je ipak prvo poznavati osnove prehrane.

emilija, femisfera
Emilija Korač
Prikaži sve članke od autora

Kvaliteta slobodnog vremena mi je izuzetno važna. Nakon odrađenog posla, svih obaveza i vremena koju posvećujem svojoj obitelji, dio vremena ukradem za svoj mir i svoje psihičko i fizičko zdravlje. Nastojim svakodnevno u kaotičnu svakodnevicu uvesti jedan trening, u komforu vlastitig doma ili na otvorenom. O svemu tome, kako to postići, koje tajne i zamke stoje na putu, volim pisati iz svog osobnog iskustva ai i iz iskustva mnogih žena koje su također prošle sličan put.

Trenutno nema komentara.

Ostavi svoj komentar

Vaša email adresa neće biti javno vidljiva.

Postani dio Femisfere

Prijavi se za newsletter i svaki mjesec saznaj više o temama koje te zanimaju!