fbpx

Ako ste se nekad upustili u neku aktivnost toliko duboko da ste izgubili pojam o vremenu i okolini, bili ste mirni, ali fokusirani, znali ste kako riješavati problem i kako napredovati prema cilju bez osjećaja nervoze i zabrinutosti, imali ste osjećaj ispunjenosti i kontrole najvjerojtnije je da ste „bili u zoni“ odnosno u stanju flow-a.

U stanju potpune uronjenosti kakvo se javlja u flow-u , čovjek je duboko koncentriran. Aktivnost čeonog korteksa se smanjuje što omogućuje deaktivaciju kompleksnih kognitivnih radnji, a čovjek tada osjeća oslobođenost od samoga sebe i ega, preplavljuju ga ideje te se oslobađa kreativnost.

Mihaly Csikszentmihalyi, američki psiholog mađarskog podrijetla, 60-ih godina prošlog stoljeća prvi je započeo znanstveno istraživanje o stanju optimalnog iskustva zvanog flow (hrv. tok). Flow definira  kao radnju kojom smo potpuno obuzeti, odnosno psihičkim stanjem kojemu se pojedinac potpuno predaje te je takvo stanje obilježeno fokusiranošću, ali na kraju i osjećajem uspjeha i zadovoljstva. Za vrijeme flow-a nismo svjesni gladi ni umora,  nakon takve aktivnosti često ne znamo nikoliko je vremena prošlo, odnosno flow iskrivljuje naše shvaćanje protoka vremena.

Također, Csikszentmihalyi je pokušao ustanoviti postoji li veza između godišnje zarade i osjećaja sreće i otkrio je da ne postoji razlika u osjećaju sreće između ljudi koji zarađuju manje od onih koji zarađuju više. Istraživanja je ponavljao godinama, a došao je do otkrića da su ljudi zapravo najsretniji u stanju flow-a.

Kada i kako se flow postiže?

Stanje optimalnog iskustva može se javiti prilikom obavljanja različitih aktivnosti. Neki ljudi flow doživljavaju prilikom slikanja, pjevanja, pisanja, u sportu itd., ali flow je moguć i na poslu te nije vezan isključivo za aktivnosti vezane uz dokolicu.

Provela su se mnoga istraživanja i intervjui koji su obuhvaćali ljude različitih profila. Stanje flow-a univerzalna je pojava i može se javiti bilo kome. Uočeno je, ipak, kako se sportaši koji se bave ekstremnim sportovima najćešće dovode u ovakvo stanje zbog visoke razine adrenalina s kojom se moraju suočavati na svakom treningu što dovodi do spuštanja aktivnosti razmišljanja, odnosno aktivnosti čeonog režnja.

Najbolji način postizanja stanja optimalnog iskustva jest izbjegavanje izazova koji su preteški ili one zadatke za koje još nismo dovoljno vješti, jer će takva aktivnost dovesti do anksioznog doživljaja. S druge strane, bavljenje prelakim zadatkom neće čovjeka odvesti u stanje flow-a, već u stanje dosade. Optimalan raspon stanja flow-a jest zadatak ili problem koji je izazovan, ali odgovara razini naših vještina i znanja.

Bez obzira na aktivnost kojom se čovjek bavi, faktori koji su prisutni dok se osoba nalazi u stanju flow-a jesu:

  • Potpuno upijanje (novih znanja) i jasnoća uma
  • Potpuna koncentracija i fokusiranost
  • Smirenost i gubitak svijesti o sebi
  • Gubitak pojma o vremenu i prostoru
  • Osjećaj kontrole i nadmoći nad situacijom
  • Osjećaj zadovoljstva i samopouzdanja

Iako se flow najčešće javlja spontano, pomoć pri postizanju flow-a može pomoći organiziran plan aktivnosti i postavljanje ciljeva (dnevnih, tjednih, godišnjih), pronalaženje smisla u onome što radimo kao i okruženje u kojem nećemo biti ometani i u kojem ćemo ispunjavati zadatke odgovarajuće težine.

Helena
Helena Šimunec
Prikaži sve članke od autora
Volim otkrivati i uživati u umjetnosti svih oblika. Mir nalazim u književnosti koja me, zapravo, često i uznemiri. Kao znatiželjnu i kreativnu osobu, inspirira me društvo, more i Grčka.  Neprestano pričam (čak i snu). Umjereni sam hedonist, neograničeni optimist i sanjar. Učenik koji uči hodati životnim putem učitelja.
Trenutno nema komentara.

Ostavi svoj komentar

Postani dio Femisfere

Prijavi se za newsletter i svaki mjesec saznaj više o temama koje te zanimaju!