fbpx

Kako kroz 21 dan kreirati nove navike i pritom ne zaboraviti udovoljiti sebi

Mnoga su istraživanja pokazala da je dovoljan 21 dan do transformacije, da se oformi nova navika.

A navike mijenjaju život. Dakle 21 dan je odličan start za promjenu na bolje.
Navike se implementiraju u svoj život, a potom se bruse. Tada postaju vještine. Tako da koju god naviku odlučiš utkati u sebe, znaj da je to odličan početak, kreiranja ispunjenog života s tvojim pravilima. U nastavku je par navika koje ti mogu pomoći da budeš sretnija.

Otprati ljude na društvenim mrežama od kojih se osjećaš loše

Nije tajna da pola zemaljske kugle visi na društvenim mrežama. Neki iz razonode, neki zbog posla. No bilo kako bilo mnogo se toga preselilo on-line. Isto kao što ima ljudi koje srećeš na ulici ili si upoznao u svom životu, postoje ljudi on-line, i to baš ti isti imaju društvene mreže, a puni su negativnosti. Tako da sve te s lošim pogledom na svijet oko njih, sve one koji traže manu u svemu, jednostavno otprati. 21 dan do transformacije, neka ti bude motivacija. Vjeruj mi na riječ, lakše se diše on-line, kad se otpratiš ljude koji ti piju živce. Radije potraži ljude koji su ti inspiracija i razne edukativne stranice, od kojih ćeš nešto kvalitetno naučiti. Kako je promjena navika i mindseta ključna za promjenu u životu, tako je i on-line okruživanje rješenjima i ljudima koji jednostavno vole život, ključno za sretniji i ispunjen život.

Vježbaj smijanje

Davno sam naučila da je naš um toliko jednostavno zavarati smijanjem, čak i kad nismo previše raspoloženi za smijeh. A od smijanja se osjećaš bolje. Tako da jedno potiče drugo. Vježbaj smijanje ako si ga izbacio iz repertoara života. U svojem coachingu upoznala sam toliko mnogo ljudi koji su jednostavno zaboravili na smijeh. A istina je bez smijeha nema ni osjećaja sreće. Nasmiješi se sebi u ogledalu, dok se umivaš ili šminkaš. To smo toliko puta radili kao djeca! Nasmiješi se nekom na ulici i uljepšaj vam dan. Nasmij se i dok nešto pogriješiš, smijeh je lijek, zapamti. I zato ga ne izbacuj iz života. Osjećat ćeš se bolje, poletnije, sretnije i definitivno vidjeti više ljepote u životu.

Ujutro se svakako prestani dizati na lijevu nogu

Opet ako se svako jutro budiš mrzovoljan na svijet oko sebe, to ti može biti odlična motivacija da usvojiš novu naviku. Okej ne meditira ti se, ne trči i ne čita. No tu popis zapravo ne staje. Ako ti se ne rade te stvari ujutro, ništa loše. Navij budilicu i stavi cool glazbu da te budi. Sjeti se usvajaš nove navike 21 do transformacije, to može biti izazovno, ali i kreativno. Ili još bolje, od cool glazbe jest da, snimiš svoj motivacijski alarm. S riječima; ti si CEO ovog dana. Sve što zamisliš ostvaruješ. Ništa te neće odvojiti od cilja. Ti si vrijedan i zaslužuješ najbolje. Nakon toga stavi omiljenu glazbu i pjevaj, pleši, napiši ljubavnu poruku partneru prije doručka. I voila, energija ti je već podignuta. Uživaj, ti si CEO svog života. To što slušaš motivacijski alarm, što slušaš svoju omiljenu glazbu, smiješ se i on-line vidiš samo sadržaj koji te inspirira, je super start.

Razmazi se ponekad

Da nema sreće u životu, ako ne radiš ono što voliš. U Coachingu susrećem ljude koji nekako smatraju da ako su sad oni promijenili mindset, samo štancaju ciljeve i ispunjavaju zadaće da će biti sretni. No kod mnogih sreća izostane. Izostane jer ne rade one stvari od kojih im je jednostavno toplo oko srca. Ne sprečavaj se uživati. Da li je to gledanje serije i to maratonski, igranje igrice, odlazak u nekoliko muzeja, čitanje u kadi sa svijećom mirisa pamuka, svejedno je. Razmazi se. Za sreću trebaš udovoljiti sebi!

Nabaci samopouzdanje

Ako ga nemaš ne brini, samopouzdanje je skup vještina koje se mogu naučiti. Na primjer kao što je sigurnost da ćeš uspjeti u izazovu ili usvajanju nove navike. Prvo što je odlično za kreiranje samopouzdanja, je svakako odmak od sadržaja od na tv, yt-ubu, ljudi koji te čine nesigurnim u sebe i svoje sposobnosti. Nemaš potrebe gledati sadržaj koji ti uništava samopouzdanje, od kojih sumnjaš u svoje sposobnosti, znanje ili koje ti jednostavno ne prija. To se svakako ponovno nadovezuje na br 1. na listi, a to je da otpratiš ljude na društvenim mrežama od kojih se osjećaš loše. Okruži se ljudima koji razumiju tebe, podržavaju tvoje snove i vide u tebi potencijal, te na tebe djeluju motivirajuće. To također vrijedi i za tv, yt, pogledaj i prati onaj sadržaj koji je povezan s tvojim interesima, a ne koji ga hejta. Samopouzdanje se može naučiti, a i sama složenica riječi znači da vjeruješ sebi, odnosno da se pouzdaješ u sebe. Zato vjeruj si kad svoju energiju prebaciš na ljude i sadržaj od kojih se osjećaš bolje.

Vježbaj afirmacije

Afirmacije su samo-potvrdne rečenice, koje su svjesne naredbe podsvjesnom umu, a njima boostamo samopouzdanje, energiju i dajemo si priliku vjerovati u pozitivan ishod svega što započnemo. Afirmacije su motivacijski trening. Kako korporacije imaju motivacijske treninge, da potiču izraz vještina i samopouzdanje svojih zaposlenika, kako bi stvorili nepobjediv tim, tako i svatko od nas ima afirmacije. Afirmacije koje će podizati tvoje vještine i vjeru u sebe, kao i samopouzdanje, kako bi tvoj mindset bio nepobjediv.

Voli se

To nije grijeh. Afirmacije također možeš koristi kako bi probudio više ljubavi, razumijevanja i sreće prema sebi. Ima jedna tako cool izreka, a to je da nitko ne može piti iz prazne čaše. Tako ako je tvoja čaša ljubavi prema samom sebi prazna, nećeš je moći dijeliti ni sam drugima, pa tako ni sobom. Zato se svaki dan voli barem malo više nego jučer i puni svoju čašu ljubavlju prema sebi. Kako se voljeti? Jednostavno znaj da zaslužuješ najbolje, dakle ne pristaješ na manje od toga. Ne pristaješ na manje od najboljeg ni od sebe samog, zato se svaki dan sjeti da si super, predivan, cool i izvana i iznutra. Ako treba snimi motivacijski novi alarm; volim se jer postojim, danas sam prekrasan, danas se volim više, sada znam bolje, volim se i biram najbolje za sebe.

Sjeti se zahvalnosti

U svim kulturama se uči zahvalnost, kroz religiju, kulturu, posao, u obiteljskom domu. Čak u školi učimo 4 magične riječi, a jedna od njih je hvala. Dakle zahvalnost implementiraj u svoj dan. Vrati se zahvalnosti. Sjeti se zašto si zahvalan. Na primjer; danas sam zahvalan jer sam bio sretan, smiren, osjećao sam se slobodno, zaštićeno, nevjerojatno. Ili zahvalan sam jer idem 21 dan do transformacije. Ili što god te zagrijalo oko srca osjeti tu zahvalnost. Ta zahvalnost nije riječ hvala, ta zahvalnost je osjećaj, osjećaj koji ispunjava i usrećuje. Na primjer ima toliko sretnika na svijetu koji su istinski sretni i zahvalni u tolikoj mjeri da ne bi željeli biti nitko drugi na svijetu. I to je taj osjećaj zahvalnosti, što si ti baš ti.

Širi pozitivu

Kako pitaš se. Nakon već gore primijenjenih vježbi i savjeta, to će biti jednostavno. Pročitaj super knjigu i pričaj o njoj. Pogledaj odličan dokumentarac ili sit-com i podijeli priču sa svojom okolinom. Pitaj ljude za pozitivne promjene koji oni imaju u životu. Podijeli recept, razgovaraj o idejama koje mijenjaju svijet. To je nekoliko primjera kojima ćeš širiti pozitivnu energiju, svijetu oko sebe. A sam ćeš ih nadodati još mnogo, mnogo.

Posveti se sitnicama

Znaš za izraz da sreća leži u malim stvarima, u sitnicama koje sačinjavaju naš dan, naš život? E pa to je istina. Sitnice poput dekoriranja stana, volontiranja, kupnje parfema, pečenja kolača susjedu, su neke od sitnica s kojima možeš usrećiti druge i sebe i živjeti ispunjeno. Slušanje omiljene pjesme, čitanje omiljene knjige, nije gubljenje vremena, već postizanje smirenog uma, duha, sreće i blagostanja.

Sretno u kreiranju novih navika kroz 21 dan do transformacije!

Možda će te zanimati i ovo: Financijska samosabotaža: Koraci za promjenu podsvjesnih uvjerenja vezanih uz novac

Imaš li sličnu priču, pitanja o ovoj temi ili nešto što želiš podijeliti, javi nam se na moja@femisfera.com

Prati nas na Facebooku i Instagramu. Pretplati se na naš newsletter.

Gostujuća kolumnistica - Nera Crnčić
Prikaži sve članke od autora
Moje ime je Nera, trenerica sam za osobni i spiritualni razvoj. Pomažem ljudima da postave i s lakoćom ostvare svoje ciljeve, te da riješe podsvjesne limite koji nas sprečavaju u uspjehu i izražavanju autentičnosti. Autorica sam knjige Eskalator uspjeha, priručnika za osobni razvoj. U svoj posao sam i više nego zaljubljena, a ljudima pomažem kroz hipnoterapiju, NLP, te energetske znanosti i modalitete. Vlasnica sam edukacijskog centra Heal Point, jer vjerujem da svatko od nas ima svoju točku iscjeljenja i moć da kreira život po svojoj mjeri.

Postani dio Femisfere

Prijavi se za newsletter i svaki mjesec saznaj više o temama koje te zanimaju!