fbpx

Najčešći razlozi zašto odustajemo od tjelovježbe i ne uspijevamo stvoriti naviku redovitog vježbanja

Svima je jasno da je tjelovježba ključna ne samo za održavanje fizičkog, nego i mentalnog zdravlja. A osim toga, nakon tjelovježbe tijelo je opušteno, a osoba zadovoljnija. Ipak, često se dogodi da si postavite cilj, koji kasnije teško ostvarujete. Jedan od prvih je obećanje da ćete početi ići u teretanu od ponedjeljka. Možda ste se već i učlanili. A onda? Krenete nekoliko puta i odustanete. Donosimo 5 tehničkih razloga koji onemogućuju da želju pretvorite u praksu. Želja nam je upoznati ih s njima kako bi vas motivirali da ipak ne odustanete od vježbanja.

Lokacija teretane ili sportskog objekta je predaleko od kuće

Prvi i najčešći razlog zašto ljudi odustaju od vježbanja, upravo je lokacija mjesta na koje odlaze trenirati. Greška koju početnici rade je potraga za idealnom teretanom. Po uzoru na bloggere ili influencere, krenu pretraživati i posjećivati mjesta koja ‘nude najviše za najbolju cijenu’. To je za disciplinirane sasvim u redu, no ako imate problema s motivacijom, prije ćete se pokrenuti prema teretani koja se nalazi unutar 15 minuta od mjesta stanovanja, nego prema najljepšoj teretani koja se nalazi na drugom kraju grada.

Zacrtali ste si nerealne planove

U naletu motivacije ljudi su skloni slaganju pretjeranih planova, s preintenzivnim programom i prečestim terminima. Zbog toga, kad prvi put popusti motivacija – što se može dogoditi i nekoliko dana nakon odluke – nastupa potpuno odustajanje od tjelovježbe. Jer se odustajanje učini kao manji gubitak nego odraditi polovično. To je drugi razlog zbog kojeg ne uspijevate održati rutinu. Postavite realne ciljeve, koji su u skladu s vašim mogućnostima i motivacije neće nedostajati.

Odabrali ste sezonski sport ili aktivnost na otvorenom

Još jedna veoma tehnička točka jesu aktivnosti koje su vezane uz godišnje doba ili se treniraju na otvorenom. Često oni koji odabiru šetati svakodnevno po sat vremena, pri prvoj kiši odustaju. S druge strane oni koji trče ili se na godišnjem odmoru odluče posvetiti plivanju, također se susreću s nemilosrdnim vremenom kad prođe sezona. Koliko god sezonski sportovi i aktivnosti na otvorenom bile privlačne, ako se odlučite za njih, pripremite alternativu – što učiniti kad zapuhne vjetar i padne temperatura, da biste zadržali kontinuitet i razinu zadovoljstva.

Slažete vlastitu playlistu

Zabavno je kreirati vlastitu playlistu. Radi se o investiciji koja koristi i trenutačno i kasnije. No i tu se kriju neke zamke. Ključna je da se ponekad slaganje playlista ne isplati. Potrebno je uložiti mnogo sati za nešto što vam dosadi za mjesec-dva. Ljudski mozak povezuje glazbu s prostorom. Tu se može kriti razlog zašto ljudima ponekad brzo dosadi tjelovježba.

Odabrali ste krivu aktivnost

Možda najočitiji razlog, koji se ne spominje dovoljno često, upravo je odabir aktivnosti. Onome tko je plesni tip, vježbanje u teretani može se učiniti kao kazna. S druge strane, nekome tko je došao potrošiti puno energije u kratkom vremenu, plesanje neće biti dovoljno intenzivno. Postoje mnoge vrste tjelovježbe, od samostalnih, do grupnih i timskih, od plesnih i borbenih, sportskih do onih najmanjih za teretanu. U svakom slučaju, da biste održali kontinuitet, ključno je odabrati onu aktivnost koja paše vašoj osobnosti, željenim ciljevima i razini aktivnosti.

Možda će te zanimati i ovo: Gdje i kako naći osobnog trenera – savjeti stručne privatne trenerice

Imaš li sličnu priču ili nešto što želiš podijeliti, javi nam se na [email protected]

Prati nas na Facebooku i Instagramu. Pretplati se na naš newsletter.

Terezija Bošnjaković
Prikaži sve članke od autora
Radoznala i vesela, uvijek na putu. U potrazi za dobrim štivom, zanimljivim informacijama i konkretnim znanjem. Inspiriraju me visine, a motiviraju dubine – stoga i jesam negdje između, u trku i letu. Ptice koje najviše lete, najdalje vide, kaže Richard Bach, a ja potvrđujem.

Postani dio Femisfere

Prijavi se za newsletter i svaki mjesec saznaj više o temama koje te zanimaju!